Steg Knebøy Jack
Ekspertråd
Hold brystet løftet og kjernemuskulaturen engasjert for å opprettholde god holdning og maksimere effektiviteten av øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Start i stående stilling med føttene sammen.
- Ta et skritt ut til siden i en knebøyposisjon, senk hoftene bakover og ned.
- Når du bøyer deg, sving armene ut til skulderhøyde for balanse.
- Skyv gjennom hælene for å hoppe tilbake til startposisjonen, og bring føttene sammen.
- Gjenta bevegelsen, veksle sider med hver knebøy.
- Fortsett i ønsket tidsperiode eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Setemuskler25 %
Skuldre25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
