Stang pass rundt-tøyning
Ekspertråd
Hold et fast grep og hold armene så rette som mulig gjennom bevegelsen for å maksimere strekken i skuldrene og øvre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og hold en pinne horisontalt foran deg med begge hender.
- Pass sakte pinnen rundt hodet og ned ryggen så langt som fleksibiliteten tillater.
- Reverser retningen og bring pinnen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner, gradvis økende bevegelsesområdet etter hvert som du blir mer fleksibel.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Latissimus15 %
Bryst15 %
Mage15 %
Trapezius15 %
Utstyr
Stokk
Øvelsestype
Tøying
