Stående enarms ansiktsdrag med kabel
Ekspertråd
Hold håndleddet rett og fokuser på å klemme skulderbladene sammen for å maksimere aktivering av bakre deltoideus.
Slik gjør du det – trinn
- Sett kabelen til brysthøyde og fest et enkelt håndtak.
- Stå vendt mot kabelmaskinen, grip håndtaket med en hånd og trå tilbake i en forskyvet stilling.
- Trekk håndtaket mot ansiktet, hold albuen høy og håndleddet rett.
- Returner sakte til startposisjonen mens du opprettholder spenning på kabelen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
