Motstandsbånd Assisterende Front Rack Stretch
Ekspertråd
Hold albuene høye og håndleddene rette for å maksimere strekken i skuldrene og lats.
Slik gjør du det
- Fest et motstandsbånd rundt et solid objekt i brysthøyde.
- Trinn inn i båndet med begge hendene og plasser hendene i frontposisjon med albuene opp.
- Ta et skritt tilbake for å skape spenning i båndet, la det trekke armene dine litt fremover.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, pust dypt og slapp av i den.
- Slipp forsiktig spenningen og trinn ut av båndet.
Logg Motstandsbånd Assisterende Front Rack Stretch i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Motstandsbånd Assisterende Front Rack Stretch trener hovedsakelig Skuldre, med Tøying teknikk ved bruk av Motstandsbånd. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Motstandsbånd
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Motstandsbånd Assisterende Front Rack Stretch?
Motstandsbånd Assisterende Front Rack Stretch trener hovedsakelig Skuldre. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Motstandsbånd.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Motstandsbånd Assisterende Front Rack Stretch?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Motstandsbånd Assisterende Front Rack Stretch egnet for nybegynnere?
Ja, Motstandsbånd Assisterende Front Rack Stretch er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
