Sittende Kabelroing Med Rett Rygg

Ekspertråd

Hold ryggen rett og unngå å runde skuldrene for å forhindre skade og sikre maksimal aktivering av ryggmusklene.

Fest en rett stang til en lav trinse og velg vekten.
Sett deg på en benk vendt mot kabelmaskinen, med føttene plassert på plattformen, knærne lett bøyd.
Grip stangen med et overhåndsgrep, hender skulderbredde fra hverandre.
Dra stangen mot midjen, hold ryggen rett og albuene tett inntil kroppen.
Klem skulderbladene sammen i slutten av bevegelsen.
Strekk sakte ut armene for å returnere til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.