Mountain Climber Kryss
Ekspertråd
Oppretthold et raskt tempo for å holde hjertefrekvensen oppe, men ikke ofre form for hastighet.
Slik gjør du det
- Start i en push-up-posisjon med hendene i skulderbredde fra hverandre.
- Før høyre kne mot venstre albue mens du holder kjernen stram.
- Gå tilbake til startposisjonen.
- Før venstre kne mot høyre albue.
- Fortsett å veksle sider i en 'løpende' bevegelse for ønsket antall repetisjoner.
Logg Mountain Climber Kryss i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Mountain Climber Kryss trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Setemuskler, Mage, Skuldre, med Kondisjon teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps20 %
Hamstrings20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Mountain Climber Kryss?
Mountain Climber Kryss trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Setemuskler, Mage, Skuldre. Den er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Mountain Climber Kryss?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Mountain Climber Kryss egnet for nybegynnere?
Mountain Climber Kryss er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
