Midtluft Sidehev med Vekslende Håndflater
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen og fokuser på å engasjere skuldermusklene gjennom hele øvelsen for å forbedre muskelaktivering og forhindre at momentum tar over.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde og armene i sidene.
- Hopp litt og løft samtidig armene ut til sidene til skulderhøyde, håndflatene nedover.
- Mens i luften, bytt raskt håndflatene slik at de vender oppover før du lander.
- Land mykt og hopp umiddelbart igjen, bytt håndflatene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Mage30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
