Høy Roing med Vektplate (V3)
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en nøytral ryggrad og unngå å skuldre for å isolere målmusklene mer effektivt.
Slik gjør du det
- Juster setet og brystputen på vippeapparatet slik at det passer til høyden din.
- Stå eller sitte, avhengig av maskindesign, og grip håndtakene med begge hender.
- Trekk håndtakene mot øvre del av magen, hold albuene høye og i linje med skuldrene.
- Aktiver lats og trapes ved å klemme skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Slipp håndtakene langsomt tilbake til startposisjonen, fullt utvid armene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Høy Roing med Vektplate (V3) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Høy Roing med Vektplate (V3) trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Leverage Maskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre25 %
Lats25 %
Traps25 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer10 %
Utstyr
Leverage Maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Høy Roing med Vektplate (V3)?
Høy Roing med Vektplate (V3) trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage Maskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Høy Roing med Vektplate (V3)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Høy Roing med Vektplate (V3) egnet for nybegynnere?
Høy Roing med Vektplate (V3) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
