Rull Romboide Muskler
Ekspertråd
Hold ryggraden nøytral og unngå overdreven svai i ryggen for å beskytte korsryggen.
Slik gjør du det
- Ligge på ryggen med skumrullen plassert mellom skulderbladene.
- Kryss armene over brystet eller plasser dem bak hodet.
- Løft hoftene fra bakken og bruk bena til å rulle øvre rygg over skumrullen.
- Fokuser på området mellom ryggraden og skulderbladene.
- Fortsett i ønsket varighet, pause på eventuelt spesielt stramme områder.
Logg Rull Romboide Muskler i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Rull Romboide Muskler trener hovedsakelig Lats, Skuldre, Traps, med Tøying teknikk ved bruk av Foam Roller. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats33 %
Skuldre33 %
Traps34 %
Utstyr
Foam Roller
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Rull Romboide Muskler?
Rull Romboide Muskler trener hovedsakelig Lats, Skuldre, Traps. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Foam Roller.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Rull Romboide Muskler?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Rull Romboide Muskler egnet for nybegynnere?
Ja, Rull Romboide Muskler er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
