Rull Romboide Muskler
Ekspertråd
Hold ryggraden nøytral og unngå overdreven svai i ryggen for å beskytte korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med skumrullen plassert mellom skulderbladene.
- Kryss armene over brystet eller plasser dem bak hodet.
- Løft hoftene fra bakken og bruk bena til å rulle øvre rygg over skumrullen.
- Fokuser på området mellom ryggraden og skulderbladene.
- Fortsett i ønsket varighet, pause på eventuelt spesielt stramme områder.
Detaljer
Primær
Latissimus33 %
Skuldre33 %
Trapezius34 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
