Bjørnegange

Ekspertråd

Hold ryggen flat og hoftene stabile for å engasjere kjernen din og unngå unødvendig belastning på korsryggen.

Start på hendene og knærne med håndleddene under skuldrene og knærne under hoftene.
Løft knærne litt av bakken.
Flytt en hånd og det motsatte benet frem samtidig.
Bytt på denne bevegelsen med den andre hånden og foten, gå fremover.
Fortsett i ønsket avstand eller varighet.