Hantel renegade roing

Ekspertråd

Hold hoftene kvadratiske mot bakken for å engasjere kjernen og forhindre rotasjon under roingen.

Start i en høy plankeposisjon med en manual i hver hånd, plassert direkte under skuldrene.
Trekk en manual opp mot hoften mens du balanserer på den andre armen.
Hold kroppen stabil og unngå å vri hoftene.
Senk manualen tilbake til bakken og gjenta med den andre armen.
Bytt armer for det ønskede antall repetisjoner.