Stangrykk

Ekspertråd

Hold ryggvinkelen konstant under den første trekk og akselerer stangen når den passerer knærne. Rykket krever utmerket mobilitet og stabilitet i overhodet posisjon.

Slik gjør du det – trinn

Start med stangen på bakken og stå med føttene i hoftebredde.
Bøy i hofter og knær, og grip stangen med et bredt overhåndsgrep.
Løft stangen ved å strekke ut hofter og knær, hold stangen nær kroppen og ryggvinkelen konstant.
Når stangen passerer knærne, akselerer og strekk kroppen fullt ut.
Trekk deg selv under stangen, ta den imot over hodet i en full knebøyposisjon med armene fullt utstrakt.
Reis deg opp fra knebøyen for å fullføre løftet.