3 Ben Chaturanga Stilling
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og stabile hofter for å unngå slapphet, og sørg for at det løftede benet forblir rett og aktivt.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i Firelemmet stavelse.
- Flytt vekten litt fremover og løft det ene benet av bakken, og hold det rett.
- Senk kroppen ned mens du opprettholder det løftede benet i justering med ryggraden.
- Hold albuene tett inntil kroppen og hold posisjonen før du presser deg opp igjen.
Detaljer
Primær
Framside lår13 %
Bakside lår13 %
Setemuskler13 %
Mage13 %
Triceps13 %
Latissimus13 %
Skuldre13 %
Bryst13 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
