Bakhånds Løft
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine langsomme og kontrollerte, fokuser på sammentrekningen av skuldermusklene. Unngå å bruke momentum for å løfte armene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde avstand og armene langs sidene.
- Roter armene slik at tommelen peker bakover og håndflatene vender utover.
- Løft armene rett bakover så høyt som mulig, stram skulderbladene sammen.
- Senk armene tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Trapezius30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
