Hantel sittende skulderpress (parallelt grep)
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og oppretthold en nøytral ryggrad gjennom hele bevegelsen for å støtte den overhead pressen og beskytte nedre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en benk med ryggstøtte og hold en vektstang i hver hånd på skulderhøyde med håndflatene vendt mot hverandre.
- Press vektstengene over hodet til armene er helt utstrakte, pust ut mens du løfter.
- Paus kort på toppen, og senk deretter vektene sakte tilbake til skulderhøyde mens du puster inn.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Triceps30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
