Lever Sittende Omvendt Flies
Ekspertråd
Kontroller vekten gjennom hele bevegelsesområdet og unngå å bruke momentum til å svinge armene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg mot maskinen med brystet mot puten og grip håndtakene.
- Med lett bøy i armene, dra håndtakene ut til sidene, hold armene parallelle med gulvet.
- Pause og knip skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Returner sakte til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
