Hantel stående skulderrotasjon utover
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å bruke momentum for å sikre maksimal aktivering av skulderrotatormansjetten.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med en manual i hver hånd på skulderhøyde med albuene bøyd i en vinkel på 90 grader.
- Hold albuene tett inntil kroppen og roter manualene utover mens du holder vinkelen i albuene konstant.
- Pause på toppen av bevegelsen.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
