Enarms sving med kettlebell

Ekspertråd

Hold kjernen stram og fokuser på å bruke hoftene for å generere kraften til svingen, ikke armen din.

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell i den ene hånden med et overhåndsgrep.
Begynn med å henge i hoftene, bøy knærne litt og sving kettlebellen mellom bena.
Skyv hoftene fremover, rett ut knærne, og sving kettlebellen opp til skulderhøyde.
La kettlebellen svinge tilbake mellom bena mens du henger i hoftene igjen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.