Motstandsbånd stående enarms lateral skulderforlengelse
Ekspertråd
Oppretthold en lett bøy i albuen gjennom hele bevegelsen for å beskytte leddene. Sørg for at bevegelsen er langsom og kontrollert, med fokus på den laterale deltoideamuskel.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og plasser den ene enden av motstandsbåndet under den motsatte foten.
- Grip den andre enden av båndet med hånden lengst fra foten som står på båndet.
- Med en lett bøy i albuen, løft armen ut til siden til den er parallell med gulvet.
- Kontroller motstanden mens du langsomt senker armen tilbake til startposisjonen.
- Fullfør det ønskede antall repetisjoner før du bytter til den andre armen.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
