Trap Bar Bøyd-Over Roing

Ekspertråd

Hold kjernen stram og ryggen flat gjennom hele bevegelsen for å beskytte korsryggen og sikre riktig aktivering av målmusklene.

Stå inne i fellestangen med føttene skulderbredde fra hverandre.
Bøy i hoftene for å bøye deg fremover, hold ryggen rett og knærne litt bøyd.
Grip håndtakene med begge hender og løft stangen litt for å komme til startposisjonen.
Trekk stangen mot midjen, hold albuene tett inntil kroppen og stram skulderbladene sammen.
Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.