Steg tilbake med hjørnetouch
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og ryggen rett for å opprettholde riktig holdning gjennom hele øvelsen. Sørg for å berøre hjørnet nøyaktig for å engasjere de skrå musklene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
- Ta et skritt tilbake med en fot og samtidig nå ned med den motsatte hånden for å berøre hjørnet av den fremre foten.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden, veksle for hvert gjentak.
Logg Steg tilbake med hjørnetouch i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Steg tilbake med hjørnetouch trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Setemuskler, Skuldre, Bryst, med Kondisjon teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps30 %
Hamstrings30 %
Setemuskler30 %
Skuldre5 %
Bryst5 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Steg tilbake med hjørnetouch?
Steg tilbake med hjørnetouch trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Setemuskler, Skuldre, Bryst. Den er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Steg tilbake med hjørnetouch?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Steg tilbake med hjørnetouch egnet for nybegynnere?
Steg tilbake med hjørnetouch er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
