Hantel sittende lateralhev

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sitt på en benk med rett rygg og føttene flate på gulvet.
2. Hold en vekthantel i hver hånd ved sidene med håndflatene innover.
3. Med en liten bøy i albuene, løft vekthantlene ut til sidene til de er parallelle med skuldrene, pust ut mens du løfter.
4. Paus på toppen av bevegelsen, deretter senk vektene sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Mage30 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke