Otis-Up
Ekspertråd
Koordiner pusten din med bevegelsen, pust ut når du løfter vekten og pust inn når du senker den, for å hjelpe til med å stabilisere kjernen gjennom øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet, mens du holder en vekt mot brystet.
- Aktiver kjernen din og løft overkroppen og vekten opp mot knærne.
- Senk overkroppen og vekten tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Mage25 %
Skuldre25 %
Sekundær
Bryst13 %
Triceps13 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
