Lever Ettarms Skulderpress (Plate)

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Juster landmine-tilbehøret til en passende høyde.
2. Stå eller sett deg ved siden av landminen med føttene i skulderbredde avstand.
3. Grip enden av stangen med en hånd på skulderhøyde.
4. Pust ut og press stangen over hodet til armen er helt utstrakt.
5. Pause på toppen, pust deretter inn mens du senker stangen sakte tilbake til skulderhøyde.
6. Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til den andre armen.

Detaljer

Primær

Skuldre50 %

Sekundær

Bryst20 %

Mage15 %

Triceps15 %

Utstyr

Landmine

Øvelsestype

Styrke