Stående kraftkast

Ekspertråd

Bruk hele kroppen til å generere kraft, startende fra bena og overføre det gjennom kjernen til armene.

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en medisinball med begge hender.
Senk deg ned i en halv-knebøy mens du bringer medisinballen mellom bena.
Eksplosivt strekk ut bena og armene, kast ballen så langt som mulig.
Hent ballen og gjenta det ønskede antallet repetisjoner.