Ryggklem
Ekspertråd
Konsentrer deg om sammentrekningen av skulderbladene for å effektivt jobbe med musklene i øvre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitte med armene langs sidene.
- Klem skulderbladene sammen som om du prøver å holde en blyant mellom dem.
- Hold sammentrekningen i 5-10 sekunder.
- Slipp og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Trapezius40 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
