Sittende skulderpress og hofteabduksjon på en polstret krakk
Ekspertråd
Sørg for å opprettholde god holdning gjennom øvelsen, og kontroller bevegelsen for å forhindre at momentum tar over.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en polstret krakk med rett rygg og føttene flate på gulvet.
- Plasser hendene på skulderhøyde med albuene bøyd.
- Når du presser hendene oppover, beveg samtidig knærne fra hverandre for å utføre en hofteabduksjon.
- Senk hendene og knærne tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
