Kabel En-Arms Omvendt Flak
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og fokuser på å bruke skuldermusklene for å utføre flyen i stedet for å stole på momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et enkelt håndtak til en kabelmaskin som er satt i skulderhøyde.
- Stå sideveis til maskinen og grip håndtaket med hånden lengst fra den.
- Hold en lett bøy i albuen og dra håndtaket over kroppen, mens du holder armen i skulderhøyde.
- Returner sakte til startposisjonen, mens du opprettholder spenning i kabelen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
