Kroppsvekt Bøyd-Over Bakre Delt Flak
Ekspertråd
Hold ryggen flat og kjernemuskulaturen engasjert gjennom hele bevegelsen for å forhindre belastning i korsryggen og sikre maksimal aktivering av de bakre deltoideusmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, knærne lett bøyd.
- Bøy i hoftene for å senke overkroppen til den er nesten parallell med gulvet, armene henger rett ned.
- Med en lett bøy i albuene, løft armene ut til sidene til de er i linje med kroppen.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Senk armene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
