Vri og slam
Ekspertråd
Aktiver kjernen din og bruk kraften fra hoftene og skuldrene for å utføre twisten, og sikre en full kroppstrening.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde avstand og knærne lett bøyd.
- Etterlikn det å holde en ball eller vekt foran deg på brystnivå.
- Roter overkroppen til en side, løft den imaginære ballen over hodet.
- 'Slam' ballen ned diagonalt over kroppen til motsatt side mens du squat ned.
- Gjenta bevegelsen, veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår10 %
Bakside lår10 %
Legger10 %
Setemuskler10 %
Mage10 %
Bryst10 %
Latissimus10 %
Triceps10 %
Skuldre20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
