Sittende Skulderfleksor Depressor Retraktor Strekk med Bøyd Kne
Ekspertråd
Hold ryggraden rett og løft brystet gjennom hele strekken for å maksimere aktiveringen av skuldermuskulaturen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med knærne bøyd og føttene flate.
- Plasser hendene bak deg med fingrene pekende vekk fra kroppen.
- Press hendene inn i gulvet for å løfte brystet og trekke skulderbladene sammen.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, og slapp deretter av.
- Gjenta strekken 2-3 ganger.
Detaljer
Primær
Biceps25 %
Underarmer25 %
Skuldre25 %
Bryst25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
