Hantel bryststøttet sidehev
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollert og unngå å bruke momentum. Fokuser på å bruke de laterale deltoideamusklene for å løfte vektene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en skråbenk satt til en vinkel på 45 grader, med en vekthantel i hver hånd.
- La armene henge rett ned, håndflatene mot hverandre.
- Løft armene ut til sidene til de er i linje med skuldrene, hold en lett bøy i albuene.
- Senk vekthantlene tilbake til startposisjonen kontrollert.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Mage15 %
Trapezius15 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
