Stang power jerk

Ekspertråd

Skyv gjennom hælene og bruk kraften fra bena til å drive stangen over hodet. Hold kjernen stram og låst for å opprettholde balansen gjennom bevegelsen.

Slik gjør du det – trinn

Start med stangen i frontposisjonen over skuldrene.
Senk deg ved å bøye knærne litt, og hold overkroppen oppreist.
Eksplosivt strekk ut bena og skyv stangen over hodet, fullt utstrakte armer.
Når stangen stiger, del bena i en utfallsposisjon for å hjelpe til med å stabilisere og ta imot vekten.
Før føttene sammen igjen og stå rett opp for å fullføre løftet.