Ellipsemaskin Skigåing

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Trinn på ellipsemaskinen og grip håndtakene.
2. Sett ønsket motstand og helning på maskinen.
3. Begynn å tråkke for å starte bevegelsen, skyv og trekk håndtakene som om du står på ski.
4. Hold kjernen engasjert og oppretthold en oppreist holdning.
5. Fortsett skibevegelsen i løpet av treningsøkten, og sørg for at du arbeider både overkroppen og underkroppen.
6. Avslutt med å gradvis redusere hastigheten og motstanden.

Detaljer

Primær

Biceps10 %

Underarmer10 %

Skuldre10 %

Legger10 %

Setemuskler10 %

Bakside lår10 %

Latissimus10 %

Framside lår10 %

Trapezius10 %

Triceps10 %

Sekundær

Utstyr

Spesialmaskin

Øvelsestype

Kondisjon