Manual Arnold Press (V2)
Ekspertråd
Start med håndflatene mot deg og roter håndleddene mens du presser opp for å engasjere flere skuldermuskler.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med ryggstøtte, hold en manual i hver hånd på skulderhøyde, håndflatene mot deg.
- Når du presser manualene over hodet, roter håndleddene slik at håndflatene vender fremover på toppen.
- Reverser bevegelsen når du senker manualene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Mage25 %
Triceps25 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
