Bånd Rett Rygg Sittende Roing
Ekspertråd
Fokuser på å trekke båndet mot hoftene i stedet for brystet for å engasjere latissimus dorsi og musklene i midtryggen bedre.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena rett foran deg og fest båndet rundt føttene.
- Grip båndet med begge hender, hold armene rette.
- Trekk båndet rett bakover, hold armene tett inntil kroppen.
- Klem skulderbladene sammen i slutten av bevegelsen.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps13 %
Underarmer13 %
Bryst14 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
