Sving Tilbake
Ekspertråd
Hold bevegelsene flytende og kontrollerte, og sørg for at du aktiverer lats og skuldre for å drive bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og knærne lett bøyd.
- Lene deg litt fremover, hold ryggen rett.
- Strekk armene foran deg i skulderhøyde.
- Sving armene bakover så langt som komfortabelt, klem skulderbladene sammen.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen på en kontrollert måte.
Detaljer
Primær
Latissimus20 %
Setemuskler20 %
Skuldre20 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer5 %
Bakside lår5 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
