Skulderpress med flaske
Ekspertråd
Hold ryggen rett og unngå å svai i korsryggen når du presser flaskene over hodet.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en flaske i hver hånd på skulderhøyde med håndflatene vendt fremover.
- Press flaskene rett opp til armene er helt strake over hodet.
- Paus kort på toppen, senk deretter flaskene sakte tilbake til skulderhøyde.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Skulderpress med flaske i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Skulderpress med flaske trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Vektet. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Vektet
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skulderpress med flaske?
Skulderpress med flaske trener hovedsakelig Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektet.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Skulderpress med flaske?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Skulderpress med flaske egnet for nybegynnere?
Skulderpress med flaske er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
