Bred Hake Opp
Ekspertråd
Fokuser på å trekke med ryggmusklene i stedet for bare armene for å engasjere de målrettede muskelgruppene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Grip en chin-up stang med et bredt grep, håndflatene vendt mot deg.
- Heng fra stangen med armene helt utstrakt.
- Trekk kroppen opp til haken er over stangen, og press skulderbladene sammen.
- Senk deg langsomt tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus40 %
Skuldre30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps5 %
Underarmer5 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
