Side Fjellklatrer

Ekspertråd

Hold kjernen engasjert og ryggen flat gjennom hele bevegelsen for å maksimere engasjementet av magemusklene og minimere belastningen på korsryggen.

Begynn i en høy plankeposisjon med armene rette, hendene under skuldrene, og kroppen danner en rett linje fra hodet til hælene.
Trekk raskt høyre kne mot venstre albue, kryss kroppen.
Før høyre fot tilbake til startposisjonen.
Gjenta bevegelsen med venstre kne til høyre albue.
Bytt sider på en rask, kontrollert måte for ønsket antall repetisjoner.