Slagetau
Ekspertråd
Oppretthold en stabil, atletisk stilling og stram kjernemuskulaturen gjennom hele øvelsen for å maksimere kraft og effektivitet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, knærne lett bøyd.
- Grip den ene enden av tauet i hver hånd, armene utstrakt foran deg.
- Begynn å vekselsvis løfte og senke hver arm eksplosivt, og skap bølger i tauene.
- Hold bevegelsene kontrollerte og rytmiske, og fortsett i ønsket tid eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Triceps15 %
Biceps15 %
Bryst15 %
Latissimus15 %
Sekundær
Underarmer10 %
Trapezius10 %
Utstyr
Tau
Øvelsestype
Styrke
