Lever Foroverbøyd Roing (Plate)

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, vend mot landmine-stangen.
2. Bøy hoftene forover, hold ryggen rett.
3. Grip enden av stangen med begge hender.
4. Trekk stangen mot midjen, hold albuene tett inntil kroppen.
5. Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
6. Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.

Detaljer

Primær

Skuldre20 %

Latissimus20 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarmer15 %

Bryst10 %

Utstyr

Landmine

Øvelsestype

Styrke