Landmine enarms foroverbøyd roing
Ekspertråd
Hold ryggen rett og kjernemuskulaturen aktivert gjennom hele øvelsen for å beskytte korsryggen og sikre riktig muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vinkelrett på landmine-stangen med føttene i skulderbredde avstand.
- Bøy hoftene for å lene deg fremover, mens du holder ryggen rett.
- Grip enden av stangen med den ene hånden og la den henge i armens lengde.
- Trekk stangen mot siden, mens du holder albuen nær kroppen.
- Senk stangen tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Latissimus30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Utstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
