Kabeltau crossover sittende roing
Ekspertråd
Hold brystet oppe og skuldrene tilbake for å engasjere ryggmusklene fullt ut og forhindre krumming av ryggraden.
Slik gjør du det
- Sett deg ved kabelro-maskinen med føttene forankret.
- Grip tauet med begge hender og hold armene utstrakt.
- Trekk tauet mot midjen, kryss hendene mens du ror.
- Klem skulderbladene sammen i slutten av bevegelsen.
- Returner sakte til startposisjonen med armene utstrakt.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Kabeltau crossover sittende roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabeltau crossover sittende roing trener hovedsakelig Lats, Skuldre, Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats25 %
Skuldre25 %
Traps20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Bryst10 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabeltau crossover sittende roing?
Kabeltau crossover sittende roing trener hovedsakelig Lats, Skuldre, Traps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabeltau crossover sittende roing?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabeltau crossover sittende roing egnet for nybegynnere?
Kabeltau crossover sittende roing er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
