Sidehev (bøyde armer)
Ekspertråd
Hold albuene lett bøyd og fast gjennom hele bevegelsen for å opprettholde spenningen i skuldermusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde.
- Bøy albuene lett og hold dem fast i denne posisjonen.
- Løft armene ut til sidene til de er parallelle med gulvet, mens du puster ut.
- Pause på toppen av bevegelsen.
- Senk armene sakte tilbake til startposisjonen, mens du puster inn.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Mage30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
