Kabel håndflate roterende roing
Ekspertråd
Rotere håndflatene under bevegelsen for å engasjere mer av bicepsmuskulaturen og sikre full sammentrekning av ryggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot kabelmaskinen med en håndtak i hver hånd.
- Begynn med håndflatene vendt inn mot hverandre.
- Trekk håndtakene mot midjen mens du roterer håndflatene oppover mens du ror.
- Klem skulderbladene sammen i slutten av bevegelsen.
- Strekk sakte ut armene og roter håndflatene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Latissimus25 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Bryst10 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
