Skulder - Transversal Abduksjon
Ekspertråd
Oppretthold en lett bøy i albuene under bevegelsen for å beskytte leddene og sikre riktig muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med armene i sidene.
- Uten å endre bøyen i albuene, løft armene ut til sidene og opp til skulderhøyde.
- Hold posisjonen i 15-30 sekunder.
- Senk armene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
