Nedadgående Hund Kne til Nese
Ekspertråd
Aktiver kjernemusklene gjennom hele bevegelsen for å hjelpe til med å bringe kneet nærmere nesen og opprettholde stabilitet.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i nedovervendt hund, med hendene skulderbredde fra hverandre og føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Pust inn og løft det høyre benet opp mot himmelen, hold hoftene kvadratiske.
- Pust ut og trekk det høyre kneet mot nesen, rund ryggen og bøy hodet.
- Pust inn og strekk det høyre benet tilbake opp mot himmelen.
- Gjenta bevegelsen flere ganger før du bytter til venstre ben.
Detaljer
Primær
Framside lår12 %
Bakside lår12 %
Legger12 %
Setemuskler12 %
Triceps12 %
Skuldre12 %
Latissimus12 %
Mage16 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
