Stang splitt-snatch

Ekspertråd

Under splittsnatchen, fokuser på en rask og stabil fotovergang for å sikre balanse og kraft gjennom bevegelsen.

Begynn med en stang på bakken og stå med føttene i hoftbredde.
Grip stangen med et bredt overhåndsgrep.
Senk kroppen til startposisjonen, med hoftene bakover og brystet opp.
Eksplosivt strekk ut hoftene og knærne for å løfte stangen.
Når stangen når brysthøyde, fall raskt ned i en splittstilling med en fot fremover og en bakover.
Ta imot stangen over hodet med armene fullt utstrakt.
Reis deg opp ved å føre føttene sammen igjen og senk stangen til bakken.