Hantel enarms skulderpress (V2)
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og press vekten direkte over hodet, slik at den er i linje med skulderen på toppen av bevegelsen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en manual på skulderhøyde med håndflaten vendt fremover.
- Press manualen over hodet til armen er helt utstrakt.
- Paus kort på toppen, deretter senk vekten tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Logg Hantel enarms skulderpress (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hantel enarms skulderpress (V2) trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Triceps20 %
Utstyr
Hantel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel enarms skulderpress (V2)?
Hantel enarms skulderpress (V2) trener hovedsakelig Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bryst, Mage, Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel enarms skulderpress (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hantel enarms skulderpress (V2) egnet for nybegynnere?
Hantel enarms skulderpress (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
